許多水果都（dōu）含有豐富的鎂，特別是酸棗、鮮棗、沙棘（jí）、椰子、香蕉、榴蓮、柿子、小葉桔、金桔、檸檬、石榴、橙子等鎂含量較高，是補鎂比（bǐ）較好（hǎo）的水果。
NO1、酸棗
酸（suān）棗中水分較少，含有（yǒu）較多的果糖和膳（shàn）食纖維，富含胡蘿卜素、鈣、鎂、鎂等（děng），較（jiào）適（shì）合人體補鎂（měi）。常適量食（shí）用有助於預防或改善機體的慢性炎症和心腦血管病，保肝護肝，改善睡眠。
NO、香蕉
香蕉富含鎂（měi）、鉀（jiǎ）、維生素C、胡蘿卜素等，對（duì）於高血壓患者來說是（shì）比較理想的食物，還可以補充鎂。香蕉中的（de）寒滑腸可以改善便（biàn）秘，但是（shì）對（duì）於脾胃虛寒、腹瀉的病（bìng）人不宜食用香蕉。
NO3、柿子
果實中含有豐富的糖類、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鎂等營養物質（zhì），能補充身體所需的各種營養成分（fèn）和細胞（bāo）內液，還能（néng）補（bǔ）充鎂元（yuán）素，還能潤（rùn）肺生津。
柿子中含有的有（yǒu）機（jī）酸及鞣質具有促進食物消化、增進食欲、收斂（liǎn）、澀腸止血的功效。有助促進酒精在血液中的氧化與（yǔ）排出體外，減少酒精對人體的傷害，同時也可以改善心血管功能。
NO4、楊桃（táo）
楊桃樹（shù）是熱（rè）帶地區比較常見的水果，營養價值（zhí）很高，鎂含量為6毫克（kè）/100克，它的鮮果（guǒ）富含糖分，也含有蘋果酸、檸檬酸、草酸多種維生素、微量脂肪及蛋白質等。
食用楊桃有和中消食、解酒毒、清（qīng）熱利咽、消除疲勞、祛（qū）斑等優點。
NO5、橘子
橘子一種很常見（jiàn）的水果，色澤豔麗，酸甜可（kě）口，鎂含量比楊桃還高，秋末（mò）農忙時，人們總會帶上（shàng）幾個橙子，饑腸轆轆，一口喝下去，解渴、潤燥，人瞬（shùn）間就有力量了。
NO6、火龍果
火龍果（guǒ）起源於中美洲的哥斯達黎加，危地馬拉。其主要營（yíng）養成（chéng）分是蛋白質、膳食纖維、維（wéi）他命和鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。
其甜味多汁（zhī），營養豐富，功（gōng）能獨特，含植物性白蛋白及花青素、維他命及水溶性膳食纖維。常吃火龍果（guǒ）可減肥、降低膽固醇、防止因秋燥而導致的（de）便秘。
