隨著優生優（yōu）育概念的普及，越來越多備孕女性注重葉酸的補充。胎兒在母（mǔ）體早期發育時間內，需要進行神經管的發育與閉合。
如果葉酸量不夠，就會造成神經管閉合不正常，進而造成嬰（yīng）兒先天畸形。葉酸的補充途徑，除了服用葉酸片以（yǐ）外，還可以食補（bǔ）的，比如水果。
哪種水果葉酸含量高
一般的（de）新鮮水果中都會含有比較豐（fēng）富的（de）葉酸的，比（bǐ）如柚子，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃（táo）子、李、杏、芒果檸檬、楊梅、山楂（zhā）、梨、石榴、海棠、酸棗、葡萄、獼猴桃、胡（hú）桃等。
柚子
要說其中哪種水果含葉酸最多的話，那當屬柚子了。並且柚子不僅葉酸含量非常（cháng）多，熱量還很少。對於血糖高的朋友們來講（jiǎng）適量的食用柚子也是（shì）非常合適的。
香（xiāng）蕉
香蕉中也含有大量的葉酸，且香（xiāng）蕉中的鋅元素含量也（yě）非常豐富。女性朋友們合理（lǐ）補充（chōng）鋅元素也能夠讓身體變得更加健壯。大家（jiā）如果想（xiǎng）要補充（chōng）葉酸，也還（hái）可以多吃一些（xiē）橘（jú）子。立（lì）冬後，多吃些香蕉，可以補充身體所需要（yào）的各種維生素，葉（yè）酸，鈣等營養成分。
草莓
草（cǎo）莓是一種非常好的水果（guǒ），營養價值非常高。其口感酸甜多（duō）汁，很好吃。草莓是很多孩子和女人都喜歡吃的水果。草莓含有大量的維（wéi）生（shēng）素和葉酸，鐵等營養成分。
橘子
橘子是現在上（shàng）市最多的水果，價格（gé）便宜，營養成分高。橘子的全身都是寶，橘子肉（ròu）酸甜多汁，曬幹後可以泡茶喝。橘子（zǐ）是非常適（shì）合女人和孩子的食用的（de）水果，一天就能1-2個就行了，可以補充身體所需要的維生素、葉酸（suān）。
葡萄
葡（pú）萄中含（hán）有礦（kuàng）物質鈣、鉀、磷（lín）、葉酸，鐵以及多種維生素（sù）。葡萄（táo）的品種非常多，口感（gǎn）都（dōu）是非常香甜好吃。而且，葡（pú）萄的營養價值非常高，非常適合女性朋友（yǒu）食用。
芒果
其實在芒果當（dāng）中也含（hán）有大（dà）量的葉酸，又有止血的（de）功效。但是（shì）芒果這種水果很濕熱，一般人（rén）平時都不適合多吃，更不用說備孕期（qī）的女（nǚ）性（xìng）了，她們更加不適（shì）合多吃。
