經常吃水果是有助於我們的身體健康的，還可以（yǐ）滋潤皮膚，也可以有效的延緩衰（shuāi）老，緩解便秘的情況。還可以促進食物的消化，增加身體的抗病能力，也可以促進身體排毒，預防（fáng）一些疾病的發生或者是抗癌（ái）。
一般來說，水果都是比較有營養價值（zhí）的，大多數水果都是（shì）比較健康的。世界上健康水（shuǐ）果是有（yǒu）很多的，比如，蘋果，香蕉，鱷梨，藍莓，甜瓜，菠（bō）蘿，越橘，葡萄柚，紫葡萄等。
葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的維生素和礦（kuàng）物質和一（yī）些對人體有（yǒu）益的營養物質（zhì），吃它會降低（dī）膽固（gù）醇，並有助於預防腎結石（shí），葡萄柚也可用（yòng）於減肥。
菠蘿
菠蘿中含有（yǒu）菠蘿蛋白酶，菠蘿蛋白酶可以幫（bāng）助預防癌症和腫瘤生長。菠蘿含（hán）有豐富的維生素C和錳，對抗炎症並降低患癌症的風險。
鱷梨
鱷（è）梨含有（yǒu）低碳水化合（hé）物，含有健康脂肪（fáng），可以有效的減少炎症，可以（yǐ）更好的保護心髒健康。鱷梨還含有鉀（jiǎ），攝取足夠（gòu）的（de）鉀與（yǔ）降低高血壓和中（zhōng）風的風險較低相關。
蘋（píng）果
蘋果是最受歡迎的（de）水果之（zhī）一，也是非常有營養的，它們（men）含（hán）有大量的纖維，維生素C。
蘋果中的抗（kàng）氧化劑能促進心髒健康和減少糖尿病，蘋果的抗氧化活（huó）性也（yě）與（yǔ）骨密度（dù）增加有關。蘋果含有果膠，是一種益生元纖維為食在（zài）你的腸道有益細菌，有助（zhù）於提高消化和代謝健康。
草莓
草莓是一種多汁的紅色水（shuǐ）果，水分含量高。每份（fèn）種子可提供大量的膳食纖維。草莓含有許多（duō）健康的維生素和礦物質。
