我們為了保持自己身體健康，營養均衡，一日三餐除了葷素（sù）和蔬菜以外，還會搭配一些水果食（shí）用，對葉酸（suān）的需求因人而異，由於人們對葉酸作用的不斷了解，在日常生活中對葉（yè）酸進行（háng）補充是（shì）很重要的，特別是孕期的人。
含葉酸多的水果（guǒ）有桃子、草莓、橘子、檸檬、柚子、櫻（yīng）桃、香（xiāng）蕉、杏子、李子、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、無花果等。
草莓
草莓含有豐富的維生素C、維生素B1、鞣酸、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、花青（qīng）素等營養物質（zhì），對準媽媽特別好。
葡萄
葡萄含（hán）鐵、葉酸等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好（hǎo）、冬天手腳冰冷，多吃葡（pú）萄（táo）可幫助改（gǎi）善，還有（yǒu）安（ān）胎作用。
奇異果
奇異果是水果中含葉酸較高（gāo）的種類，一百克中有30微克（kè）葉酸，其（qí）中的維C能使葉酸穩定，提升人體吸（xī）收利（lì）用率。
香蕉
香蕉中含有豐富的葉酸，孕期的時候吃了特別（bié）好，而（ér）且對剛（gāng）出生寶寶的（de）神經血管發育有很大的幫助，還有酸（suān）味提高消化酶促進胃腸蠕（rú）動。
無花果
無（wú）花果（guǒ）含有多種氨基酸、葉酸、維生素等營養（yǎng）成分，而且（qiě）它有一個特殊功（gōng）效，就是能緩解孕期痔瘡，效果特別好。
橘子
橘子不僅含有葉酸，還含有多種（zhǒng）其（qí）它微量元素。其中含有的維生素C可以（yǐ）用來美白肌膚，延緩皮膚衰老。橘子還含有一定檸檬酸，可以消除人的疲勞，工作累的時候可以吃一（yī）點橘子。
櫻桃
櫻桃的（de）養分含量豐富，含有大量的葉酸，並且含鐵量也很（hěn）高。可以有效地（dì）預防缺鐵性（xìng）貧血，對孕婦（fù）有很大的幫助。鐵元素的吸收還可以增（zēng）強體質，對大腦的發育也有一定的好處。
檸檬
檸檬含（hán）有大（dà）量的維生素（sù）C，可以用來預防壞血病。壞血病的發（fā）生時人體缺乏維生素C，檸檬含有大量的維生素C可以提供人體正常的吸收（shōu），可以有效地避免壞血病的發生。並且維生素C還可以促進（jìn）細（xì）胞間的生成，對人體功能有一定的維持作用（yòng）。
桃（táo）子
桃子可以用來（lái）補血氣，生病的時候一般麵色蒼白，有氣無（wú）力，看望病人的時候可（kě）以選擇買一點桃子（zǐ），用來滋補氣血。還（hái）可以用來消除水腫，桃子中（zhōng）的鉀元素（sù）含量豐（fēng）富，但是鈉元素（sù）含量少，對水腫有很大（dà）的幫助。
李子（zǐ）
李子有助（zhù）於腸胃消化，多（duō）吃李（lǐ）子（zǐ）可（kě）以使胃酸分泌（mì），有利於食物（wù）的消化（huà），提高（gāo）人的食（shí）欲，尤（yóu）其是那種肚子脹的（de）、沒有食欲的人可以經常吃（chī）一些李子，還對便秘（mì）有一定的幫助。
