一（yī）天中什麽時間吃堅果好
堅果在（zài）一（yī）年四季都是可以吃的，其品種眾多（duō），包括瓜子、花生（shēng）、夏威夷果等多個品種。如果適當地吃一些（xiē）的（de）話，對於人體是有許多（duō）益處的，所以有些時候倡導每天一袋堅果是有一（yī）定道理的。
每日堅果可以在飯後兩小時左右食用，這個（gè）時候的血糖是（shì）比較（jiào）低的。這時吃一點堅果（guǒ）的話，可以預防低血糖的發生，還有利於人體的吸收。
一般我們可以在早飯和下午茶兩個時（shí）間段吃堅果，一天中吃堅果的最佳（jiā）時間是在下午（wǔ）的兩三點左右。關於一天什麽時候（hòu）吃堅果，我們具（jù）體聊聊聊。
早上吃堅果是首選
一日之計在於晨，早餐是每個人一天能量的重要來源。如果在早餐中，加入一小把堅果，那（nà）真（zhēn）是再好（hǎo）不過了（le）。它（tā）能讓你的早餐營養瞬間提升一個層次。
下午時間（jiān）堅果必不可少
對（duì）於上班族或者是學生黨來說，下午兩三點（diǎn），往往是身體覺得（dé）最疲憊的時（shí）候。這時候可以吃一些堅果補充能（néng）量，能夠瞬間讓你滿血複活，飽腹感也（yě）很不（bú）錯。
晚上盡量減少吃堅果
很多人晚上看電視時會（huì）吃些堅果，隨手拿一些就開始（shǐ）吃（chī）。不過建（jiàn）議大家睡前盡（jìn）量少吃，或者不要吃堅果。因為堅果屬於高熱（rè）量食（shí）物，大量吃會增加消化係統的負（fù）擔。
堅果一天吃多少合適
一般（bān）來說，每人每周應攝（shè）入50-70克左右的堅果，也（yě）就（jiù）是每（měi）天食用（yòng）10克（kè）左右。堅果再好也是不（bú）能大量服用的，以免對身體帶來負麵影響。
如（rú）果（guǒ）堅果吃多了，多餘的熱量就在體內轉化成脂肪，使人發胖。當我們發現自己堅果吃多了，在（zài）當天的（de）烹調用油一定要少用點或少吃點飯。
每天吃堅果的（de）好處
堅持吃堅果的話，是有益於人（rén）們的身體健康的，其中富含蛋白質、維（wéi）生素、微量元素、不飽和脂肪酸等成分，不僅可以補充營養，還可以增強人體的免（miǎn）疫力（lì）。
堅果在潮濕的環境中是（shì）會發生黴變的，當發現堅果有異（yì）味的時候，就千（qiān）萬不要食用了，否則會造成食物中毒，嚴重影響人們的身體健康。
