對於現在的女性來說，擁有一副好身材是一生追求的事業。很多人會關心吃紅薯會發胖嗎？答案也是眾說紛紜，有人認為它含糖量高，會（huì）發胖。有（yǒu）人認為它是粗（cū）纖維食物，不會發胖。那麽（me）到底會不會發胖？大家一起隨小編一起看（kàn）看吧！
吃紅薯會發胖嗎？
吃紅薯不會（huì）發胖，紅薯是天然減肥良藥紅薯含（hán）熱量低，且頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品（pǐn）。所以合理的吃紅薯不但不會長胖（pàng），而且還有減（jiǎn）肥的功效，隻是也要掌握正確的紅薯的吃法就能達到瘦身目的。
朋友們，不要認為紅薯甜甜的，就認定它含糖量（liàng）高哦，營（yíng）養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最理想（xiǎng）又花費不（bú）大的減肥食品。
紅薯（shǔ）的營養成分
紅薯（shǔ）中含有多種人體需要的營養物質。每500克紅薯（shǔ）約可產熱能635千卡，含蛋白質11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷（lín）100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡（hú）蘿（luó）卜素（sù）0.5毫克，另含（hán）有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。
其中維生素B1、B2的含量（liàng）分別比大米高6倍和3倍。特別是紅（hóng）薯含有豐富（fù）的賴氨酸，而大米、麵粉恰恰（qià）缺（quē）乏賴氨酸。但是很多發人卻還沒有意識到（dào）。
吃紅薯的正確方法
1、吃紅薯最佳時間是早上（shàng）
紅薯（shǔ）的作（zuò）用是通便排毒，而早上是排泄排毒的關鍵時刻，尤其是經過了一夜的休整，腸（cháng）胃急需排出垃圾或毒素（sù）。這個時候（hòu）吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便（biàn），讓腸道順（shùn）暢，起到（dào）排毒減肥的作用。
2、吃紅薯減肥要適量
紅薯的確熱量低、脂肪低，可減肥，而且渾（hún）身都是纖維素（sù）。但是，吃得太少和太（tài）多都不能發揮它的功效!吃得太（tài）多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮（huī）不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯（shǔ）更有利於減肥。
3、紅薯搭配其他效果（guǒ）更佳
吃紅薯減肥，搭配著蔬菜和其（qí）他營養物質（zhì），效（xiào）果才會更好。因為身體需要（yào）的是均衡的營養，隻（zhī）有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值（zhí）才能最大（dà）發（fā）揮，比如（rú）配合雞蛋（dàn）一起吃，能豐（fēng）富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定，減肥減（jiǎn）得更快。
紅薯的食療價值
1、補腎（shèn）虛：症狀為“寒”，腰酸（suān）、四（sì）肢發冷、畏寒，水腫的腎陽虛。症狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱（rè）、盜汗、虛汗、頭暈、耳（ěr）鳴等的腎陰虛。
2、通便：纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫（bāng）助消化，防止大便幹燥。
3、養胃：暖胃，治療胃寒症。
4、養（yǎng）陰補虛（xū）：補虛損，益精氣，潤肺補腎，用於肺腎陰虛（xū）。適宜與久病體虛或是虛勞的補益。
吃紅薯的注意事項
1、紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因為紅薯中的澱粉（fěn）顆粒不經高溫破壞，難以消（xiāo）化。
2、吃紅薯消化慢（màn），停留在腸（cháng）道裏容易發酵，使腹部不適。因此，濕阻脾胃、氣滯食（shí）積者應慎食（shí）紅（hóng）薯。
3、紅薯不宜過量吃。紅薯含有的氧化酶可以在（zài）人的消化道內產生大量的（de）二氧化碳。而紅薯中的糖分含（hán）量非常高，不僅糖尿病人不宜食用，正常人吃多（duō）了也會（huì）產生大量（liàng）胃酸，胃（wèi）受酸液刺激收縮，可以造成反吐（tǔ）酸水等情況，對於本就有胃潰瘍的人尤為不利。
4、紅薯不能與柿子同吃（chī），否則嚴重者（zhě）可能導致胃出血。
所以說，合理的吃紅薯是有一定的減肥功效的，但是它也有食用禁忌的。大家一起看了這麽多，有沒有對我們紅薯有更（gèng）深層次的了（le）解了呢？以後我們就會知道生活中我們應該怎樣吃紅薯能夠發揮它最（zuì）大的價值了！
