吃南瓜子好處（chù）
1、南瓜子含有豐富的B族維生素（sù），維生素E和不飽和脂肪酸（suān），膳食纖維，可以（yǐ）促進胃腸蠕動，預防便秘（mì）和動脈粥樣硬化，還（hái）可以利水滲濕，去（qù）除體內濕氣。
2、適量的吃一些南瓜子（zǐ），還可以起（qǐ）到殺蟲的功效，如蛔蟲（chóng）、絲蟲、絛蟲，對於寄生蟲導致的腹痛、腹瀉症（zhèng）狀，具有很好（hǎo）的改善作用。
3、南瓜子中含有豐富（fù）的鋅元素，常吃南瓜子，可以增強人體的代謝（xiè）功能，提高身體的免疫力，對於男性有促進生（shēng）殖功能，預防前列腺炎的作用。
生吃南瓜（guā）子（zǐ）好處
生吃南瓜（guā）子是沒（méi）有毒的，是可以生吃的，南瓜子裏麵含有豐富的營養，比如裏麵含有豐富的氨基酸（suān）、不飽和脂肪酸（suān）、維生素等營養元素。
1、生吃南瓜子能夠（gòu）預防和減少便秘的發生，因為生的南瓜籽中含有豐（fēng）富的油脂，可以潤滑腸道，促進排便，對預防和緩解（jiě）便秘好處非常明顯。
2、對於腹水，四肢腫脹的人，適當吃南瓜子有很好的利水，消腫的作用，能夠有效緩解心絞痛（tòng），還可（kě）以有降（jiàng）壓的作用。
適當生吃南瓜子可以減肥，南瓜子是苗（miáo）條（tiáo）健康（kāng）的食物，但是如（rú）果吃南瓜子沒（méi）有（yǒu）節製，會對身體造成一些副作用。
生吃南瓜子壞處
南瓜子脂（zhī）肪含（hán）量（liàng）不低，如果吃多了，可能（néng）會影響肝功能，引起和加重脂肪在肝髒的浸潤，對肝髒不利。
生吃南瓜子（zǐ）吃法
南瓜子（zǐ）曬幹（gàn）後可以直接食（shí）用，最好（hǎo）一天吃（chī）50克，對於（yú）健康的人，每天消費不（bú）超（chāo）過15g，但（dàn）如果用於輔助治（zhì）療疾病，建議食用（yòng）20-30g，吃多了營（yíng）養不（bú）容易（yì）被吸收（shōu）。
生吃南瓜子沒有嚴格的時間限（xiàn）製，可以隨時吃，但（dàn）一般在早上，人體（tǐ）的消化吸收功能是最好的，所以這個時候（hòu）生吃南瓜子可以更（gèng）好的吸收營養。
南瓜子可以生（shēng）吃，也可以煮熟吃。生南瓜子的口（kǒu）感不如熟南瓜子好（hǎo），但（dàn）是（shì）生南瓜子的藥用價值比熟南瓜子高很多（duō）。
