榴（liú）蓮是生活中常見的食（shí）材，很多人每天都喜歡吃，是（shì）一種大補品，但也不能天天吃，榴蓮多長時間吃一次最好？
榴蓮多久吃一次對身（shēn）體最（zuì）佳
通常建（jiàn）議一周吃一次，榴蓮中含有果糖、蔗糖、葡（pú）萄糖等（děng）糖類物（wù）質，又富含蛋白質、膳食（shí）纖（xiān）維、碳水化合物等（děng）不易消化的成分。
食（shí）用榴蓮可（kě）以為（wéi）身體補充能量，但是（shì）食用頻繁會增加消化負擔，引起（qǐ）能量蓄（xù）積，一周吃一次，滋（zī）補身體又可以有充裕的時間進行消耗。
常規大小的榴蓮肉，一瓣在50克左右，一般（bān）推薦的一個成人（rén）一天的水果攝入量為200克（kè），而且不宜為單一水果（guǒ）。
因此（cǐ），一（yī）天食用榴蓮的量，最好控製在100到150克左（zuǒ）右。一定要避免榴蓮食用（yòng）過多，然後在吃一些其他的水果就可以滿足對水果（guǒ）的需求了。
一天內吃榴蓮的最佳時間
1、上午吃
早（zǎo）上趕時間出門，吃的食物往往（wǎng）比較單一（yī）。榴（liú）蓮中（zhōng）含有維生（shēng）素、礦物質、蛋白質、膳食（shí）纖（xiān）維、微量元素、碳水（shuǐ）化合物等（děng）成分。上（shàng）午吃榴蓮可以為身體補充營養，豐富飲食結構。
2、下午吃
下午總是覺得精神不濟，此時吃一些高糖分、高蛋白質的食物可以快（kuài）速為身體補充營養，狀態回來。下午吃榴蓮有振奮精神、緩解疲勞、補充營養的功效。
