隨著（zhe）科技的快速發（fā）展，人們（men）的經濟生（shēng）活水平也不斷得到提高，人們（men）在（zài）不同的季節也可以吃到很（hěn）多不同種類的水果（guǒ）。在現在的生活中，哪怕是冬天，我們也可（kě）以吃上很多水果，其中（zhōng）包括冬棗。很多人都會控製吃冬棗，因為覺得冬棗糖分很高，以及，冬棗的熱（rè）量也很高（gāo），事（shì）實真（zhēn）的如（rú）此嗎？接下來我就來為大家答疑（yí）解惑。
冬棗含糖（táng）量以及熱量是多少
1、冬棗含糖量是（shì）27.3，雖然不是含（hán）糖量很高，但是（shì）仍然屬於含糖比較多的。
2、冬棗含熱（rè）量是105大卡/100g，100g所含熱量需要散步（bù）72.4分（fèn）鍾消耗完。每100克該食物（wù）含有：脂肪0.20克（kè）、蛋白質1.80克、碳（tàn）水化合物27.80克、纖維素3.80克。
吃（chī）冬棗會發胖嗎
吃冬棗不會發胖，但是冬棗的熱量在水（shuǐ）果中是比較高的了，在減肥期間是不可以吃冬棗的，但是對（duì）於貧血或者是（shì）缺鐵的人群可以適量的食用一些冬棗是很管用的（de）。
冬棗的食用價值
1、微量元素
此外，冬棗果實還（hái）含（hán）有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉（nà）、鐵、銅等（děng）多種微量元素，有保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能，對（duì）於高血壓、動脈粥樣硬化病症有療效，有防癌之功效。營養價（jià）值為百果之冠，有"百果王"之稱。沾化冬棗含糖（táng）量34%，含酸（suān）量0.47%，含維生素C303mg/100g。
2、解毒保肝
因為冬棗中含有豐富的糖類、維（wéi）生素C，以及環磷酸腺苷等，能減輕各種化（huà）學（xué）藥物（wù）對（duì）肝髒的損害，並能促進肝髒合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，降低血清（qīng）穀丙轉氨（ān）酶水平等作用。慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬棗，還可起到一定的輔助治療（liáo）作用。
3、解酒良藥
富含果糖（táng）和維生素C，是（shì）冬棗幫助解酒（jiǔ）的秘（mì）訣，從古時候（hòu）開（kāi）始，果糖（táng）和（hé）維生素C就（jiù）被當做解酒的良藥，而且冬棗裏麵有的澀味成分，就可以分解酒精，幫助人們頭痛清醒，從酒中醒來。
糖尿病人能吃冬棗（zǎo）嗎
糖（táng）尿病人不適合（hé）吃大量冬棗，冬棗糖分非常高，他是水果之王，建議在總熱量控製的前提下（xià）,盡可（kě）能做到穀類、肉（ròu）、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以（yǐ）便獲得均衡營養（yǎng）。建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果（guǒ）如柚子、獼（mí）猴桃、草莓、青蘋果。對於糖尿病人，根據水果對血（xuè）糖的影響，每天可食用200克（kè）左右的水（shuǐ）果(可提供約90千卡的熱量)，同時應減少半兩(25克)的主食，這就是食物等值（zhí）交換辦法，以使每日攝入的總（zǒng）熱（rè）量保持不變。
其實冬棗（zǎo）的熱量是非常低的，所以哪怕吃很多冬棗也不會讓人發胖，但是在這裏並不建議大家吃太多冬棗了，因為吃太多會導致胃酸以及腹（fù）脹。所以，大家吃東西還是一定要控製食量，不可貪吃。
