相信大家（jiā）都知道，吃魚對身體有很多的（de）好處，比如（rú）魚類的鈣含量非常高，比一般的食物要高很多（duō），同時也易（yì）吸（xī）收，而且魚（yú）類的DAH含量也（yě）比（bǐ）較高（gāo），常吃可促進大腦發育。多春魚是很多人都非常喜歡吃的魚類之一，那麽孕婦能不能吃多春魚呢？多春魚要（yào）怎麽做才好吃呢（ne）？
多春魚怎麽做（zuò）簡（jiǎn）單又好吃
材料：多春魚，蒜瓣、醬油、鹽、生粉各適（shì）量。
做法：
1、先將多春魚洗（xǐ）淨。切好蒜瓣，撒在魚上，擦一些鹽（yán）花，倒（dǎo）一些（xiē）醬（jiàng）油，抹一（yī）遍生粉。
2、多春魚（yú）放在碟子裏，不包保鮮膜，光著魚身，調好微波烤的功能，時間隨自己對魚的軟硬程度的喜好掌握。
懷孕可以吃多春（chūn）魚嗎（ma）
是（shì）可以吃的。多春魚富含蛋白質，懷孕後期孕婦食用多春魚能增加蛋白質的攝入量，促進胎兒健康生（shēng）長，避免因攝（shè）入（rù）蛋白質不（bú）夠，而影響胎兒生長發育。
多（duō）春魚的功效作用
1、健腦益智：多春（chūn）魚可以補充（chōng）大腦營養，能健腦益智，使人變得更加（jiā）聰明，兒童適合多吃。
2、益肝健脾：多春魚的（de）營養價值非常高，食用多春魚（yú）對人的肝髒、脾髒具（jù）有（yǒu）保護作用。
3、護發亮發：多（duō）春魚內含多種營養元素，多吃可以使人發（fā）質變好（hǎo），起到護發（fā）亮發的作（zuò）用。
4、潤腸通便：多春魚肉質嫩滑，食用（yòng）對人的（de）腸道有滋潤作用，同時還具有通便的作用。
5、養顏護膚：多春魚籽（zǐ）含有微量元素、礦物質鹽、蛋白質等，有增（zēng）強皮膚（fū）張力、消除皺（zhòu）紋功效。
懷（huái）孕時期飲食注（zhù）意事項
孕期的（de）飲食應根據其特殊的營（yíng）養特點進行安（ān）排。
攝入充（chōng）足的熱（rè）能。從妊娠進入中期以後，對（duì）熱能的需要量增多，應（yīng）隨之增加飲食的攝（shè）入量。
攝入（rù）足量（liàng）的（de）優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素，參與構成（chéng）胎兒的組織和器官，調節重要（yào）生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎（tāi）兒腦發育，因此應從飲食（shí）中增加肉、蛋、奶、豆類食物（wù）的攝入，保證優質蛋白質的供（gòng）給。
攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期（qī）脂肪除了供給孕婦能量（liàng）外，還（hái）參與構成人（rén）體組織，尤其是提供（gòng）胎兒（ér）生長發育所必（bì）需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂（zhī）肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂（zhī）肪含有較多（duō）的飽和脂肪酸可能導致心腦（nǎo）血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪（fáng）。
糖類不能少。糖類作為（wéi）供（gòng）給能量（liàng）的最主要來源（yuán），應保證（zhèng）攝入占所需總熱能的55~60%，以節（jiē）約蛋白（bái）質，讓其發揮（huī）更佳的作用。同時糖（táng）類還是（shì）構成神經組織與細胞（bāo）核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物（wù）質，具有保肝解毒的作用。
維生素要適量。維生素能調節人體內的物質代謝（xiè），需（xū）要量很小，但（dàn）與人體健康密切（qiē）相關。懷孕（yùn）時對維生素的需要量增多，應在（zài）飲（yǐn）食中增加入量。但是脂溶（róng）性維生（shēng）素（A、D、E、K）攝入過多可能發生中（zhōng）毒，反而對胎（tāi）兒（ér）不利，因此應注意適量（liàng）攝入。
綜上（shàng）所述，很多人孕婦在孕期都特別（bié）小心注意，但是過於小心並不是一件好事，因為大部分食（shí）物（wù）孕婦是可以吃的，隻是不宜吃（chī）太（tài）多，適量即可。同時孕期一定（dìng）要保持好心情，這（zhè）樣寶寶才能更健康（kāng）哦！
