體重增加（jiā），血脂升高這些問題一直以來都困擾（rǎo）著不少人。無論是進行手術（shù）還是藥物治療在一定程（chéng）度（dù）上都會某些副作（zuò）用，相對於這些來說，食療是最為綠色也是最安全的方法。胡（hú）柚這種水果在一定程度上（shàng）就可以達到減肥瘦身的效果（guǒ），趕緊跟著（zhe）小編的步伐一起來看看吧。
吃胡柚可以減肥嗎
多吃胡柚可以減肥的。如果（guǒ）體重超標者平常能多吃些柚子，它（tā）就（jiù）能帶來（lái）較為明顯的減肥效果。柚子含有豐富的纖維素，柚子可以成（chéng）為減肥的秘密武器。研究人員說（shuō），隻要選（xuǎn）那些含纖維素多（duō），含水分多的（de）食物，也可以放開肚皮吃很多但不用怕發胖，這些食物包括水果、蔬菜、全麥（mài）食物、豆類等，多喝湯也是一個有效的方法。
在所有的水果蔬菜中，柚子和橘子是屬一屬二的含纖維素豐富的水果。研究人員（yuán）說，這（zhè）些食物能讓（ràng）人更容易覺得飽肚，也（yě）能保持血糖濃度水平（píng）均衡，也能更好地控製食（shí）欲。
為什麽吃胡柚的人不多
因為胡（hú）柚作為一種水果，在味道上（shàng）還是有一些不足的（de），它的苦味在柚子中算是比較重一些的，因此造成很多人不喜歡吃。不過，胡柚的營（yíng）養價值很高，目前也有不少（shǎo）人會經常食用。
吃胡柚有什麽好處
1、降血糖（táng）
胡柚果肉中含有類似胰島素的（de）成分，能夠幫助降低血糖。適合（hé）血糖較高甚至是患有糖尿病的患者食用（yòng）。
2、抗菌消炎
胡柚皮中（zhōng）的柚皮甙元、橙皮素等成分能夠幫助抑（yì）製多種細菌、真菌的生長，能夠幫助預（yù）防病毒感染。另外柚皮甙與其他黃酮類物質相似還具有一定（dìng）的抗炎功效。
3、祛痰鎮（zhèn）咳
胡（hú）柚中含有的檸檬烯和（hé）派烯，吸入後，可使呼（hū）吸道分泌物變多變稀，有利於痰液排出，具有良好的祛痰鎮咳作用，是治療老年慢性咳喘及虛寒性（xìng）痰喘的佳品。
4、生津止渴
胡柚口感酸甜，帶有微苦，食用後鮮爽可口，能夠生津止渴，而且還能夠幫（bāng）助清涼（liáng）解渴。
5、消食健胃
胡柚口感酸甜，其中含有較多的酸性物（wù）質能（néng）夠幫助（zhù）刺激胃酸分泌，有助於消化，提高腸胃功能，增強食欲。
6、解酒醒酒
胡柚中的酸性物質能夠有效與酒精中的乙（yǐ）醇發生醋化反應而使（shǐ）身體中的乙醇含量降低，從而幫（bāng）助醒酒解酒，一般（bān）醉酒後可以使用新鮮（xiān）的胡柚果肉（ròu）或者是胡柚汁。
7、輔助（zhù）瘦身
胡柚具有極低的熱量，適合減肥人士食用。而且胡柚中含有的營養成分豐富，減肥期間食（shí）用不增加（jiā）多餘熱量的同時補充身體營（yíng）養，有效輔助減肥。
吃什麽水果減（jiǎn）肥效果好（hǎo）
1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有（yǒu）很（hěn）好的降脂作用，可以加速代謝，減（jiǎn）少脂肪;它的含鈣量也不（bú）其它水果（guǒ）豐富，可（kě）以減少令水腫發生的鹽分。雖然蘋果像所有的水（shuǐ）果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為（wéi）吸收過多（duō）糖分（fèn）而使體態變形。
2、木瓜
木瓜（guā）有獨特的分（fèn）解蛋（dàn）白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且（qiě），木瓜所含（hán）的果（guǒ）膠更是優良的洗腸劑（jì），可以促（cù）進廢物的排泄，治療便秘。
3、奇異果
除了（le）其它水果所無法比（bǐ）及的（de）維生素C含量外，奇異果（guǒ）的纖維（wéi）素也很（hěn）豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂（zhī）肪。是你減肥（féi）美（měi）體，擁有修長美腿的不二選擇。
4、香蕉
香蕉很甜，被許（xǔ）多人認為是高卡路裏食物。其實不然，一根約100克的（de）香蕉，隻有（yǒu）87卡。與一碗150克220卡（kǎ）的米飯（fàn）比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香（xiāng）蕉脂肪含量也很低，含有豐富（fù）的鉀，飽（bǎo）肚又可以減少脂肪聚集（jí）。
很多人是不太喜歡（huān）食用胡（hú）柚的（de），因為它（tā）的味道微苦，這對很多人（rén）來說（shuō）可能會有（yǒu）些（xiē）吃不習慣（guàn）。但俗話說的好，良藥苦口，所以胡（hú）柚這種（zhǒng）水果（guǒ）可以適（shì）當的食用一些。
