睡（shuì）前使用消除自由基的護膚（fū）產（chǎn）品，才可提升睡覺效
研究指出肌膚內積存有如毒素一樣的自由基，自由基會減慢和破壞肌膚纖維的形（xíng）成，大約從35歲開始，皮膚（fū）纖維被破壞的速度會高於新纖維的形（xíng）成，令肌膚纖維逐漸耗損，形成皺紋所以35歲以（yǐ）後，我們於晚上睡前使用能消除自由基的護（hù）膚產品，才可提升睡覺的美肌成（chéng）效。
要注（zhù）意太早躺再床上反而（ér）容易導致失眠，因此隻要（yào）在十點開始準備入睡就可以了。
建議（yì）你在睡前一小時停止工作和使用電腦
日（rì）間的紫外線、空氣汙染、殘（cán）留彩妝都會（huì）於肌膚留下毒素，令肌膚失去水分，加速肌膚老化。因此，晚上除了有良（liáng）好的睡眠質素，夜間使用的（de）護膚品也非常重要。市麵推出了很多提供保濕功效的晚（wǎn）間水分麵膜，隻需於睡前塗（tú）於（yú）麵上，翌日早（zǎo）上皮膚會變得水潤，充滿健康光澤。
為了好好睡一覺，有些人會嚐試吃安眠藥，但安眠藥隻會解決入睡問（wèn）題，而不會改善睡眠質素，長期進（jìn）食還會危害人體健康。如果你有入睡問（wèn）題，建議你在睡前一小時停止（zhǐ）工作和使（shǐ）用電腦，放（fàng）一點令人心情輕鬆的音（yīn）樂，喝一（yī）杯熱牛奶，這樣會有（yǒu）助入睡，令睡眠質素更佳。
建議睡覺的時（shí）候一定要關燈（dēng）
睡覺的時候一定要關燈嗎？事實（shí）上是要的。因為皮（pí）膚細胞在睡眠時會（huì）進行自我修複，如果睡眠時視網膜仍感到光，會大大減少黑色素的（de）分解，令睡眠失去美（měi）肌功效，所以沒有必要的話（huà）睡前請記得關燈吧！
