1、很快就有飽足感
花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量隻有23~32卡，能（néng）很快給予飽足感，減少你吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔!
2、有助於解除水腫
想擊（jī）退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命c、e、鐵、鉬等營養素。因維他（tā）命e能促（cù）進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有（yǒu）助於削減（jiǎn）水腫，維他命c則能增進（jìn）毛細血管的健康，減輕水腫現（xiàn）象。鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的（de）鉬則（zé）有讓血流順暢的功效。而這些營（yíng）養素花椰（yē）菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫症狀，讓你成功瘦身!
3、改善（shàn）便秘
花椰菜含高食物（wù）纖維，能促進腸胃（wèi）蠕動，有助於清除宿便，讓體內（nèi）廢物順利排出，改善便秘症狀（zhuàng），使你的肚肚不（bú）再因滿腹便便而肥大（dà）囉!
以上就是花椰菜的3大（dà）減肥好處的介紹了，如果想了解（jiě）更多，歡迎大家到農村創業網查詢更多資料。
花椰菜不建議生吃。花椰菜在栽培過程中需要施肥，噴灑農藥，花椰菜表麵殘（cán）留有（yǒu）害物質。直接生吃的話，剩下的（de）有害物質容易對身體產生不良影響（xiǎng），所（suǒ）以建議花（huā）椰菜成熟後再吃，對人體健康也有幫助。莖（jīng）葉生長，結球時溫度最好保持在20度到25度之間，土壤最好（hǎo）是肥沃的沙土，深層次一點的土壤。
1、品（pǐn）種選擇：春季秋季選用不同品種，適應溫度。2、播種育（yù）苗：結（jié）合當地（dì）氣候和品種選擇（zé）播種（zhǒng）時間，采用大棚育苗方式。3、整地施肥：選擇未種過十字花（huā）科蔬菜的耕地，施足基肥，修整（zhěng）田埂，覆蓋地膜以提高地溫（wēn）。4、定植：適時定植，合理安排植株間密（mì）度，定植（zhí）後澆水。5、田間（jiān）管理：適當施肥、澆水，中耕鬆土，適時折葉。6、采（cǎi）收：及（jí）時采收。
1、澆水（shuǐ）：花菜播種後澆少量水等待出苗，出苗後適當澆（jiāo）催苗水（shuǐ），保持土壤濕潤，蓮座期、開（kāi）花期需水量最大（dà），適當加大澆水量，雨季加強排水，避免因積水導致（zhì）植株爛根，影響產量。2、施肥（féi）：花菜肥（féi）料
1、形態區別：花椰菜外表為乳白色且葉片顏色較淺；西蘭花外（wài）表為綠色或藍（lán）色（sè）且葉片為藍（lán）綠色，表麵小花蕾比（bǐ）花菜明顯但（dàn）沒花菜（cài）密集。2、營養價值區別：花椰菜維（wéi）生素C的含量特別高；西蘭花黃（huáng）酮含量更高，蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素、胡蘿卜素含量都比花椰菜（cài）高。3、味道（dào）區別：花椰菜（cài）味道相對較（jiào）濃；西蘭花味道相（xiàng）對較（jiào）淡。
有機（jī）花椰菜的耐澇（lào）能力較差，在（zài）多（duō）雨地（dì）區及地下水（shuǐ）位高（gāo）的環境條件下種植花椰菜，都應該采取（qǔ）深溝高廂（xiāng）的技術（shù）措施，以利排水，這是栽（zāi）培花椰菜成功與否的關鍵所在。花椰菜亦忌連作，前作以瓜類、茄果類、豆類（lèi）蔬菜為（wéi）宜，應選擇肥沃的壤
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