眾所皆知，豬肝是一種非常營養的食（shí）物，因為豬肝裏麵含有豐富的鐵（tiě）質，常吃可以補血養血，尤其對於女性（xìng）來說，每（měi）天吃（chī）一點豬肝（gān）對健康有極大的幫助。但是有許多女性處於減肥狀態，對於吃（chī）豬肝有許多顧慮，認為吃了會（huì）長胖，那（nà）麽下（xià）麵（miàn）小編來講解下豬肝到底熱量高不（bú）高吧！
豬肝熱量是多少
總卡路裏（每500克豬肝）：756.08大卡，脂肪（fáng）總量：27.53克，膽固醇：1.44克，鈉鹽：732.09毫克，碳水化（huà）合物總（zǒng）量：28.81克，膳食纖維：91.00毫克，蛋白質：97.14克，煙酸：75.13毫克，泛酸（suān）：75.13毫克，維生素C：100.12毫（háo）克，維（wéi）生素B6：1.45毫（háo）克，維生素B1：1.05毫克，維生素A（RAE）：24.86毫克，維生素D（mcg）：50.00毫克，維生素E：4.30毫克，鈣：36.84毫克，鐵：113.55毫克，鎂：130.68毫克，磷：1.56克，鉀：1.25克，鈉：732.09毫克，鋅：29.01毫克，銅（tóng）：3.26毫克，錳：1.47毫克，硒：95.13微克。
減肥可以吃豬肝（gān）嗎
減肥是可（kě）以吃豬肝的。豬（zhū）肝（gān）是一種營養很豐富的食物，豬肝之中含（hán）有很多鐵（tiě）質，經常食用可以防止人出現貧血的情（qíng）況，尤其是對於處於經期的女（nǚ）人（rén）來說，如果每天能夠吃一些豬肝，則可以保證身體處於健（jiàn）康（kāng）的狀態。那麽女人在減肥期間可以吃豬肝嗎?專家表示，豬肝之中脂肪（fáng）含量較少，比較適合女人減肥（féi）時食用。
豬肝吃了（le）有什麽好處
1、富含維生素A
豬肝中含（hán）有（yǒu）豐富的維生素A，大家都知道維生（shēng）素A的功效就是能保護眼睛，維持（chí）正常視力（lì），防止眼睛幹澀、疲勞，另外還可（kě）以維持健康的膚色，對皮膚的（de）健美具有（yǒu）重要意義。因此，需長期（qī）麵對電腦工作的媽媽們，或者想改善臉色暗（àn）黃的（de）媽媽，可以選擇食用豬（zhū）肝食（shí）譜，豬肝粥就是個不錯的選擇。
2、富（fù）含鐵
豬肝中（zhōng）含有（yǒu）豐富的鐵（tiě），而眾所周（zhōu）知，鐵是補血用的，因此（cǐ）豬肝便成為了人們補血食品中最常用的食物，另外食用（yòng）豬肝可調節和改善貧血病人造血係統的生理（lǐ）功能。因此，臉色不好需要補血或（huò）者有貧（pín）血的媽媽們，可以食用適量的豬肝進行改善。
3、含（hán）有（yǒu）維生素B2
豬肝中含有維生素B2，因（yīn）此經常食用動物肝還能補充維生素（sù）B2，這對補充機體重要的輔（fǔ）酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。因此，媽（mā）媽們可以（yǐ）食用適量的豬肝，讓身體（tǐ）排（pái）排毒，身體更健康，膚色也更健康。
4、含有維生素（sù）Ｃ和微量元素（sù）硒
豬肝中還含（hán）有（yǒu）一般肉（ròu）類食品不含的維（wéi）生素Ｃ和微量元素硒（xī），其能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，並（bìng）能（néng）抑製腫瘤（liú）細胞的產生，也可治急性（xìng）傳（chuán）染性肝炎。因此，想美麗常駐的媽媽們，可以選擇食（shí）用豬肝來防止衰老，另外其還可以保障身體的健康，防止癌細胞的入侵（qīn）。
減肥（féi）還可以吃什麽
1、高纖維碳（tàn）水化合物
一說碳水化合物（wù），大家都會搖頭，並說這會致胖。其（qí）實複合碳水化合物可以支持身體的消脂機製，而高纖維碳水化合物如燕麥、番薯、糙米，需要較多時間消化，因此（cǐ）血糖不會大量升高，胰島素也（yě）因而（ér）減少（shǎo）。
2、辣椒
很多人都喜歡吃辣，因為辣味可以（yǐ）把最平凡的食物帶去色彩（cǎi），但重要的是辣的食物還可以幫助燒脂。
3、火雞或雞胸肉
肉類（lèi）中的蛋白質（zhì）需要身體很多（duō）的能量去消化，因（yīn）此（cǐ）蛋白質可以提高新陳代謝。但有些肉類，例（lì）如豬肉，本身含有的動物脂肪是較高的，不利減肥，所以我們要進食低脂的優質肉類，而火雞和雞胸（xiōng）肉正是不二（èr）之選。
火雞和雞肉（ròu）含有（yǒu）高水平的色胺酸，就是人（rén）體不能合成的必需氨基酸（suān）。它有助身體協調睡眠、心情和食欲（yù），而以上因素對減（jiǎn）肥是（shì）非常重要的。
通過以（yǐ）上內（nèi）容（róng），相（xiàng）信（xìn）大家對豬肝都有了一定的了解（jiě）。生（shēng）活中有許多人都處（chù）於減肥狀態，所以在減肥期間拒接一切高熱量食物，其實在合理飲食之（zhī）外還需要適（shì）量運動哦！這（zhè）樣減肥後才不會（huì）輕易反彈。
