減肥（féi）一直是（shì）不（bú）少人口中的人們話題，尤其是對於女性朋友而言。我們（men）都知道在生活中很（hěn）多食物都是具有減肥功效的，比如我們熟知的（de）燕麥。不過（guò）很多熱對於燕麥的（de）了解還不是很夠，依舊存（cún）在很多的疑問。有很多（duō）人直接每（měi）天早上一杯，那這種做法是否可以減肥（féi）呢？
早上喝燕麥減肥嗎
一般來講，燕麥片含有β葡聚糖，易讓人體有飽腹感覺，食用燕麥片之後也就不容易（yì）感覺饑餓了，這對於減肥者來（lái）說極有益處。燕麥片在早上的時候吃是可以具有減肥效果的。因為它含有植（zhí）物纖（xiān）維，可以幫助人體清理腸道，同時也能抑製人體膽固（gù）醇的生物合成及對膽固（gù）醇的吸收。在早上的黃（huáng）金時刻，配上一杯濃濃的燕麥（mài）片是很不錯的選擇哦，不僅會帶來滿滿活力的一（yī）天（tiān），還可以幫（bāng）助自己減（jiǎn）肥哦。
晚上喝燕麥片好嗎
晚上吃燕麥好。因（yīn）為燕麥中含有豐富的維生素（sù）和微量元素，對人體帶來一定的好處，有利於人（rén）體健康（kāng）發展，而且晚上（shàng）人體（tǐ）的吸收能力比較強，可以最大限度的吸收燕麥的營養。還可以搭配（pèi）牛（niú）奶食用，有效改（gǎi）善人體睡（shuì）眠質量，緩解人體疲勞。
隻要是能夠適量（liàng）地食用燕麥，就不（bú）會引起人體不消化的症狀，相反（fǎn）由於燕麥中含有（yǒu）豐富的膳食纖維，還可以促進（jìn）人體腸胃消化和（hé）吸收。在一定程度上還能夠預防便秘，有（yǒu）利於排便通暢（chàng），對於減（jiǎn）肥也是起到積（jī）極有效的作用。
燕麥的營養價值
1、降低膽固（gù）醇：燕麥可有效地（dì）降低人體中的膽固醇（chún），經常食用可對中老年人心血管病起到一（yī）定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每（měi）百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油（yóu）三（sān）酯下降76毫克。
2、降低血糖（táng）：燕麥含有豐富的膳食纖維（wéi），經常食（shí）用對糖尿病患者有（yǒu）非常好的降糖、減肥的功效（xiào）。所以燕（yàn）麥（mài）可以成為糖尿病患者經（jīng）常食用的（de）食物。另外，燕麥所含的豐富（fù）的膳（shàn）食纖（xiān）維有潤（rùn）腸通便（biàn）的作用，能預防便秘。
3、維持新陳代謝：燕麥所含的亞香（xiāng）油酸（suān）是人體重（chóng）要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺家的必（bì）要成分，在維護人體的機能方麵發揮著重要（yào）的作用。
4、補鈣（gài）：燕麥含有豐富的鈣質，可有效（xiào）地預防和緩（huǎn）解骨（gǔ）質（zhì）琉鬆，促進（jìn）骨（gǔ）賂和（hé）牙齒（chǐ）的正常生長。燕麥中含有豐富（fù）的維生素B1、維生素E葉酸等，可（kě）以改善血液循環、緩解生活工作（zuò）帶來的壓力，其（qí）中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質更（gèng）能預防（fáng）骨質（zhì）疏鬆、促進（jìn）傷口愈合、防止貧（pín）血的功效。
燕麥片有什麽食用禁（jìn）忌
1、注意食材的（de）搭配：燕麥和牛奶搭配（pèi）有利於蛋白質、膳（shàn）食纖維、維生素及多種微量元素的吸（xī）收（shōu），和山藥搭（dā）配益（yì）壽（shòu）延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳（jiā）肴，和南瓜搭配益肝和（hé）胃、潤腸通（tōng）便、降血（xuè）壓、降血脂（zhī）。
2、不宜（yí）一次吃太多：食用燕麥的時候一次不宜食用（yòng）太多（duō），每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。
3、區別燕麥和麥片：麥片是多種穀物（wù）混（hún）合而成，如小（xiǎo）麥、大米、玉（yù）米、大麥等，其中燕麥片隻占一小部分，甚至（zhì）根本不含有燕（yàn）麥，和燕麥不是同一個概（gài）念的食物。
綜上所（suǒ）述，燕麥的確具有一定的減肥功效，尤其在（zài）早上喝的時候，會（huì）增加人們的飽腹感。不過我們需要了解清楚的是，燕（yàn）麥片是不宜食（shí）用過多的，以免對身（shēn）體產生傷害。
