柿餅想必很多人都（dōu）不陌生，它（tā）是一種生活小零食，非常美味。很多人喜歡購買一些回（huí）家了食用。不過對於減肥的人（rén）來說，了（le）解清（qīng）楚每一個食物的熱（rè）量是很重要的。關於柿（shì）餅的熱（rè）量（liàng）是高或低（dī），每個人的說法都不一樣，那麽到底是怎樣（yàng）的呢？
柿餅熱（rè）量是多少
柿餅的熱量為250 大卡（100克可食（shí）），屬於熱量較高的食物了。
柿餅吃了會胖（pàng）嗎
柿餅事多了會（huì）胖。柿餅的碳水化合物含量和熱量（liàng）在水果中屬於較高的食物，鉀含量較高（gāo），維生素C含量與橙較接近（jìn），減肥（féi）期間少量食用（yòng）。
什麽水果熱量高
1、榴蓮。榴蓮的熱量（liàng）為147大卡/100克，瘦肉的熱量（liàng）為140大卡/100克。吃100克榴蓮（lián）的熱量，可比吃肉還多（duō）。榴蓮在泰國（guó）負有盛名，被稱為“水果之王”。而且用榴蓮製作而成的（de）榴蓮餅、榴蓮班戟，會添加大量（liàng）奶（nǎi）油和糖分，讓人迅速發（fā）胖。
2、西瓜。西瓜（guā）熱（rè）量（liàng）雖然低，含有（yǒu）大量果糖，這種果糖不像（xiàng）葡萄（táo）糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。吃掉半個瓜（guā），等於吃了兩碗米飯。夏天一般我們（men）都會吃冰（bīng）西瓜，殊不知，溫（wēn）度越低，果糖甜度（dù）就（jiù）越大，就更容易發胖。
3、牛油果。獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬裏脊的8%的（de）脂肪含量，差點兒高出一倍。所以牛油果也盡量少吃。
4、荔枝。荔枝的糖分（fèn）和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%。每吃一口荔枝，就相當於喝一口（kǒu）糖（táng）水。荔枝含有較高的糖分，而（ér）且荔枝吃多了（le），還（hái）容易人上（shàng）火（huǒ）。
5、椰子。每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗（wǎn）米（mǐ）飯（fàn）。椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性（xìng）脂肪（fáng）酸，同時還含有大量（liàng）的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了，也容易（yì）引起（qǐ）肥胖。
減肥飲食注意事項
1、少吃（chī）油炸食物。炸（zhà）雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等（děng），都是外麵裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加（jiā）了口感，卻吸收了（le）過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油（yóu）脂量。
2、生（shēng）菜色拉不如炒青菜。生菜（cài）色拉所使用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出（chū）來的，所含（hán）油（yóu）脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當減肥（féi）餐的人，小心越減越肥。
3、調味料重的（de）食物少吃。盡量吃較清淡的食物，因為加（jiā）入太多的辛香料的食物（wù），較易刺（cì）激（jī）食欲（yù），不知不覺連飯都吃了好（hǎo）幾碗。
4、在外飲食盡量以套餐為主。因為一份套餐它（tā）是配好的份量（liàng），例如：鰻魚飯、排骨飯，就是一份主（zhǔ）菜（cài）加上一些蔬菜或是小菜（cài）、蛋、飯、湯，份量固定可以約束食量。
5、少（shǎo）量多餐。每餐隻吃八分飽（bǎo），提醒自（zì）己“夠了（le）、待會還要吃水果”，不但（dàn）可以減輕（qīng）腸胃的負擔，而且不到（dào）幾周的時間原有的小腹都會縮小。 而使（shǐ）用小餐具用餐就是減少（shǎo）食量的（de）一個有效方法。
柿餅的熱量算是比較高的了，所以在減（jiǎn）肥的人要（yào）盡量避免食（shí）用。生活中還有一些高熱量的（de）水果，比如：西瓜、榴蓮、椰子（zǐ）等等，減肥的人需要多加留意。減肥不是一天的事情，需要堅持哦！
